Sohonyai Attila – Néha
Néha csak úgy elmeredni,
nem találni, nem keresni,
nem fájni, nem hiányolni,
nem bánni, csak megköszönni.
Néha csak örülni, tisztán, szépen,
élvezni a földet, élvezni az eget,
semmivel boldognak lenni,
nem gondolkodni, csak nevetni.
Jól érezni mindenhol magad,
bántásból csinálni szép szavakat,
eldőlni a végtelen létben, belül
napsütésben, mint ki mindent elhisz;
néha jó lenne, ha így lenne mindig.
Nem lenne sokkal boldogabb hely a világ, ha mindannyian kedvesebbek lennénk egymáshoz? De legyünk realisták – néha az életünk annyira mozgalmas és kaotikus, hogy elfelejtünk segíteni másokon, és feldobni a napjukat! Ebben a cikkben tíz egyszerű módszert mutatunk be, amellyel minden napod kedvesebb, derűsebb hangulatban telhet!
1. Értékeld az apró dolgokat!
Az egyik legjobb módja annak, hogy jobb kedvűek legyünk, ha a
legapróbb dolgokért is hálát adunk. Menj oda és köszönd meg azoknak az
embereknek, akik olyan dolgokat tesznek, amelyek megkönnyítik az
életedet. Így érezni fogják, hogy megbecsülöd őket és fontos számodra,
amit tesznek.
Állj meg, és szagold meg a virágokat – közhelynek hangzik, de valójában
csodákat tesz a mentális egészségeddel, és kedvesebbé tesz mások
szemében.
Ha időt szánunk arra, hogy észrevegyük azokat az egyszerű örömöket,
amelyekkel találkozunk, és hálásak legyünk azokért, akkor pozitívabb
életszemléletet kapunk, és hajlamosabbak vagyunk arra, hogy jóindulatú cselekedeteket tegyünk másokért.
2. Használj pozitív nyelvezetet, és kerüld az emberek kritizálását!
Ismered a mondást: „A nyelvnek nincsenek csontjai, mégis elég erős
ahhoz, hogy összetörje a szívet.”Ez jelentős emlékeztető számunkra, hogy
bánjunk óvatosan a szavakkal. Azt gondolhatod, hogy ezek csak szavak –
betűk, amelyek elillannak a levegőben –, de ha nem vigyázol, mélyen
megsérthetnek valakit. Mindig bölcs dolog gondolkodni, mielőtt
megszólalunk. Ügyelj arra, hogy olyan bátorító szavakat használj,
amelyek felemelik a lelket.
És ne felejts el dicsérni! Keress olyan dolgokat, amelyek tetszenek valakiben, és mondd el neki.
Az őszinte bókok éppen olyan erősek, mint a bántó szavak – még a legdurvább helyzetekben is át tudják segíteni az embereket!
Ez nem azt jelenti, hogy nem kell kritikusnak lennünk. Néha rá kell
mutatnunk a hiányosságokra, hogy segítsünk másoknak jobban teljesíteni.
De a lényeg az, hogy kíméletesen és megfontoltan tedd. Ily módon a kritikát könnyebben veszik.
3. Engedd el a haragot, és gyakorold a megbocsátást!
Tudom, hogy a megbocsátást könnyebb kimondani, mint megtenni. Amikor
az emberek bántanak bennünket, nehéz túllépni rajta.De tudod mit? A
megbocsátás a kedvesség egyik legjobb formája. Nem csak azzal szemben,
aki bántott, hanem magaddal szemben is!
Talán azt gondolod, hogy a megbocsátás a gyengeség jele, de éppen ellenkezőleg, ez az erő jele, akárcsak a kedvesség.
Képzeld el, milyen nehéz elengedni a haragot, különösen azt, amit évek óta magadban tartasz. Ez nem a gyenge szívűeknek való.
De meg kell tanulnod megválni a haragtól, ha kedvesebb ember akarsz
lenni. És ki tudja, a megbocsátásod akár meg is taníthatja a másik
embert, hogyan legyen ő is kedvesebb!
4. Élj tudatosan!
Olyan világban élünk, amely tele van zajjal és stresszel. A legtöbb
interakciónk sietős és zavaros. A mai rohanó tempó mellett néha nehéz
időt szakítani a kedvességre. Valójában még azt is nehezen vesszük
észre, ha valakinek segítségre vagy figyelemre van szüksége.Ezért fontos
tudatosan élni. Lassíts, és csak légy jelen – ez önmagában is olyan
cselekedet, amely segíthet kedvesebb emberré válni.
A mindfulness segítségével láthatod azokat a részleteket, amelyek gyakran észrevétlenek maradnak a mindennapi élet forgatagában.
Könnyebben észreveszed, ha valakinek támogatásra van szüksége, és kedvesen, együttérzéssel fordulsz hozzá.
Ráadásul, ha a pillanatban élsz, javul az öntudatosságod, ami segít nyomon követni a viselkedésmintádat, a szokásaidat.
Abszolút win-win szituáció!
5. Figyelj oda igazán másokra!
A tudatos élethez hozzátartozik a teljes odafigyelés. Amennyire csak tudsz, légy jelen azokban a pillanatokban,amikor valakinek
szüksége van rá, hogy meghallgasd, beszélgess vele. Nagyon rossz érzés, ha figyelmen kívül hagynak, ne tedd meg másokkal.
Néha az embereknek még tanácsra sincs szükségük; csak kell valaki, aki meghallgatja őket.
A kedvesség olyan egyszerű szokásból is kinőhet, mint az, hogy osztatlan figyelmet szentelsz valakinek, akinek szüksége van rá.
6. Mutass empátiát, és képzeld magad mások helyébe!
Az empátia azt jelenti, hogy tisztelettel, megértéssel és együttérzéssel bánunk másokkal.
Kezdheted azzal, hogy egy másik ember helyébe képzeled magad. Lehet,
hogy az a szétszórt pincérnő, aki elrontotta a rendelésed, éppen ma
lépett munkába. Vagy lehet, hogy személyes problémákon megy keresztül, és nem tud olyan jól összpontosítani, mint általában.
A lényeg az, hogy sosem tudhatod, hogy más min megy keresztül. Ahelyett,
hogy leírnád őt, elhamarkodott következtetéseket vonnál le vagy gyors
ítéleteket mondanál, képzeld el, hogyan viselkednél, ha te lennél a
helyében.
7. Tanúsíts nagylelkű hozzáállást!
Adni jó! Nem feltétlenül kell hatalmas ajándékokra, nagyvonalú adományokra gondolni. A nagylelkűséget más módon is gyakorolhatod, például időt, szeretetet és segítséget is ajándékozhatsz. Amikor a nagylelkűség szellemében élsz, pozitivitás költözik az életedbe. Mert hidd el, nagyon jó érzés mások igényeire reagálni, félelmetesen felemelő érzés egy másik ember problémáinak megoldásában részt venni.
8. Ne habozz segíteni!
Hát nem megnyugtató a tudat, hogy bármilyen rosszra fordulnak is a dolgok, mindig van valaki, aki segít rajtad? Ez a személy te is lehetsz mások életében. Ne félj megkérdezni az emberektől, hogy szükségük van-e támogatásra, még akkor sem, ha túl félénkek vagy büszkék ahhoz, hogy segítséget kérjenek, hallgass az ösztöneidre, menj oda és nyújts nekik segítő kezet.
9. Légy elfogadó és nyitott mások felé!
Tudod, mi a jó az új emberek megismerésében? A hatalmas sokszínűség,
amit a világ kínál. Annyira elképesztő, hogy mennyire különbözőek
vagyunk, lényegében mégis egyformák. Igaz, hogy mindannyiunknak
megvannak a maga korlátai, de le tudjuk győzni őket, amíg nyitottak
maradunk az új ötletekre és új nézőpontokra. Minél több emberrel
találkozol, annál inkább megnyílik az elméd más gondolkodás és felfogás
felé. Ha el tudsz fogadni és tisztelni tudsz másokat olyannak,
amilyenek, bármennyire is különböznek tőled, akkor jó úton haladsz
afelé, hogy
kedvesebb legyél.
10. Mosolyogj!
Hogyan tehet kedvesebbé a mosolygás? A mosolygás javítja a hangulatot, pozitívabbá tesz, még akkor is, ha éppen
rosszul érzed magad. Tanulmányok kimutatták, hogy a mosolygás „becsapja”
az agyat, elhiteti velünk, hogy boldogok vagyunk. Ha pedig jobb a
hangulatod, könnyebben leszel kedvesebb másokkal is. Persze attól, hogy
mosolyogsz, önmagában nem leszel kedvesebb ember. De
kezdetnek remek!
Remélhetőleg ez a lista megmutatta, hogyan lehetsz minden nap egy
kicsit kedvesebb. És ha ez nem lenne elég, itt van még egy kis útravaló:
A kutatások azt mutatják, hogy a kedvesség erényes körforgást hozhat
létre – ha jó dolgokat teszel másokért, az boldoggá tesz, a boldogság
pedig kedvessé tesz!
Ez egy olyan körhinta, amire szívesen felülnénk!
(Német Kinga)
Mindig boldog vagyok, tudod miért? Mert én nem várok el senkitől semmit! Minden úgy jó, ahogyan van, még akkor is, ha az adott pillanat nem erre utal. Mert egyszer úgyis minden értelmet nyer. Élvezd tehát az életed, történjen bármi, mert nagyon rövid, szeresd teljes egészében, és legyél boldog és mosolygós. Tiszta szívvel éld hát az életed! És emlékezz: mielőtt bármit feladnál próbálkozz, próbálkozz, mielőtt meghalsz, élj!
(William Shakespeare)
„Lelkünk minden pillanatban velünk van. Minden pillanatban ad egy lehetőséget arra, hogy fordítsunk egyet a sorsunkon. Jelzéseken keresztül kommunikál, megállásra int. Jelzi, hogy kezdjük el jól kihasználni a ránk bízott életet. Kezdjük el a szeretet szemüvegén át nézni az élet dolgait. Ha jól figyelünk észre fogjuk venni ezeket a pillanatokat. Lelkünk bármikor képes mosolyt csalni gondterhelt arcunkra, bármikor képes erőt adni, hogy a legtöbbet hozzuk ki magunkból. Képes meleget és fényt adni. Egy kis meleget a fagyban, ami felolvaszt, és egy kis fényt, ami a sötétben beragyogja az életet. Vegyük észre, hogy a ma nem ugyanolyan, mint a tegnap, és teljesen különbözik a holnaptól. Vigyünk színeket a hétköznapokba és tegyük érdekessé saját világunkat. Használjuk ki a pillanatokat mert hitünk erejével csodákra leszünk képesek.”
(Deverdics Éva)
Tanulj meg mosolyogni. A mosolyban mágikus erő rejlik. Amíg az ember
mosolyogni tud, addig képes a további harcra. És aki harcol, az győzhet
is.
(Marcus Aurelius)
Mindig köszönd meg este, hogy ismét megélhettél egy napot, az sem számít, hogy mi történt benne. Egyszerűen csak légy hálás, ha képes voltál mosollyal nézni a világra, sikerült megnyitni a szíved, és jóságot sugározni a környezeted felé. Emlékezz vissza milyen érzés volt adni, elvárások nélkül őszintén kapcsolódni, életenergiával feltöltődni, negatív gondolatokat elcsendesíteni, pillanatokra szabadabbnak lenni. Őszinte mosolyod nagy erő, szeretetet tükröz, jobbá teszi a világot és azonnal a Jóisten közelébe enged.
(Deverdics Éva)
